もずく– Author –

〜体を休めるセルフケアとしての衣服〜 更年期を迎えると、ホルモンの変化に伴って「冷えやすい」「のぼせやすい」「寝つきにくい」「汗をかきやすい」といった体の変化...

自律神経は、心拍や血圧・体温調整・睡眠リズムなどを無意識にコントロールしてくれる大切な仕組み。更年期世代はこのバランスが乱れやすくなり、「気持ちが落ち込みや...

更年期を迎えると、体のリズムが大きく変わります。ホットフラッシュ、冷え、寝つきの悪さ…。 そんなときに味方になってくれるのが「入浴」。入浴は血流を良くし、筋肉...

更年期に入ると、ホットフラッシュや不眠、冷えや気分の落ち込みなど、今までとは違う体調の揺らぎを感じることが増えてきます。 「また今日も眠れなかった…」「なんだ...

このブログのこと ようこそ。「ゆらぎ世代のととのえかた」へ。 はじめまして。もずくと申します。 このブログは、更年期を迎えた女性たちが、心と体のゆらぎに振り回さ...

朝起きた瞬間から、なんとなく体が重い日があったり、急にカーッと熱くなったり、夜中に目が覚めてしまったり。そんな経験ありませんか？私はホットフラッシュと寝つき...

最近、体も気分もジェットコースターみたい…それ、更年期の“ゆらぎ”かもしれません。 ホルモンバランスの変化で、体温調節、気分、集中力、睡眠などが乱れやすくなるこ...

寝る前の時間の過ごし方で、眠りが変わります。 寝る直前だけ気をつければいいんじゃないの？ …そう思っていませんか？ 私は思ってました。寝る1時間前に、あれやこれや...

1日仕事を頑張って、混雑する電車に揺られて、帰宅したらクタクタ。それなのに、さらに家事…という人も多いのではないでしょうか。 毎日、大変ですよね。本当にお疲れさ...

更年期になると眠りが不安定になりがち。夜なかなか寝付けず、０時、１時、２時と寝返りを繰り返しながら明け方にやっと眠りにつく。そして、すぐに起床時間。疲れた体...