ゆらぎ世代のととのえかた

朝、目は覚めている。やらなきゃいけないことも、頭ではわかっている。なのに、気持ちがついてこない。体が動かないというより、心がそこに乗ってこない感じ…。 何かが...

私は昔からむくみやすい体質です。 特に足は年中むくみやすく、夕方にはふくらはぎ〜足首にかけてパンパンに感じます。 むくみについては「そういう体質なんだ」と思っ...

最近、時間の使い方が下手になった気がします。私は毎朝、手帳を開いてリストを作ります。「今日はこれをやるぞ」って。でも出来ない。 仕事の予定はなんとかこなせる。...

「今まで使っていた化粧水なのに、しみる…かゆい…」 そんな経験はありませんか？ 私は季節の変わり目になると肌がかゆくなり、今まで使っていた化粧水が合わないように...

更年期になってから、洗濯も（！）しんどく感じるようになりました。 洗うだけじゃ終わらない。干して、取り込んで、畳んで、しまう。毎日のことだからこそ、気力がない...

「こんなことで怒りたくないのに…」 怒りたくて怒っているわけじゃない。でも止められない。後から振り返ると、「どうしてあんなにイライラしていたんだろう…」と思うこ...

悲しくないのに涙が出る。自分でも理由がわからず、「どうしちゃったんだろう…」と不安になることはありませんか？ 私自身、悲しくないのに職場で涙が止まらなくなり、...

朝、鏡を見て「あれ？分け目が目立つ？」と感じること、ありませんか？ 私はあります。もともと、髪は太くて・多くて・硬い。正直、扱いにくいと思うことはあっても、ボ...

「最近、体重が増えたかも…」そう思って体重計に乗って、思わず二度見したことはありませんか？私は何度もあります。 食べる量はそれほど変わっていないのに、なぜかじ...

「更年期　家事できない」「更年期　家事したくない」こんな言葉で検索している人が、少なくありません。それだけ、家事の負担に悩んでいる人がいるということ。私もそ...

歳を重ねるごとに、時間が過ぎるのが早く感じます。1年はもちろん、最近は1日ですら、あっという間。気づけば夕方で、「今日は何をしていたんだろう」と思うこともあり...

更年期世代は「眠れない」「寝汗で起きる」「寝つきが悪い」といった悩みに直面することが多いのではないでしょうか。私もそうでした。 実は、その裏側には“低血糖”が潜...

最近、体も気分もジェットコースターみたい…それ、更年期の“ゆらぎ”かもしれません。 ホルモンバランスの変化で、体温調節、気分、集中力、睡眠などが乱れやすくなるこ...

更年期になると眠りが不安定になりがち。夜なかなか寝付けず、０時、１時、２時と寝返りを繰り返しながら明け方にやっと眠りにつく。そして、すぐに起床時間。疲れた体...

「夜、手足が冷たくてなかなか寝つけない」「お腹だけがいつも冷たい」「ホットフラッシュはあるのに、体の芯は冷えている気がする」 そんな“暑いのに冷える”という不思...

自律神経は、心拍や血圧・体温調整・睡眠リズムなどを無意識にコントロールしてくれる大切な仕組み。更年期世代はこのバランスが乱れやすくなり、「気持ちが落ち込みや...

このブログのこと ようこそ。「ゆらぎ世代のととのえかた」へ。 はじめまして。もずくと申します。 このブログは、更年期を迎えた女性たちが、心と体のゆらぎに振り回さ...

朝起きるたびに、肩や首、頭が痛い。疲れが抜けない。更年期に入り、眠りが浅くなったり、何度も目覚めたり…。「何か対策できないかな？」そう思う方、多いと思います。...

「夜中に目が覚める」「寝つきが悪い」…そんなモヤモヤには、体温調整の難しさや冷えが関係していることも。Part1の視覚・聴覚・嗅覚編につづき、今日は「温度感覚」と...

コスメ・セレクトショップの棚に並ぶシャンプー。おしゃれなパッケージと、SNSで見かけた「髪質が変わった」というレビュー。更年期の髪の悩みを抱えていた私は、「これ...