-
更年期世代の眠りを整える ― 寝室の環境づくり（Part1 視覚・聴覚・嗅覚編）
「眠れない」「途中で目が覚める」「朝すっきりしない」…更年期世代にとって、眠り... -
ゆらぎ世代にやさしい普段着・外出着の選び方
〜快適さと気分を整えるセルフケア〜 更年期世代になると、これまで気にならなかっ... -
ゆらぎ世代にやさしい「下着と寝間着」の選び方
〜体を休めるセルフケアとしての衣服〜 更年期を迎えると、ホルモンの変化に伴って... -
更年期世代におすすめ！昼間の行動で自律神経を整える方法
自律神経は、心拍や血圧・体温調整・睡眠リズムなどを無意識にコントロールしてく... -
ゆらぎ世代におすすめ「入浴と水分補給」の新習慣
更年期を迎えると、体のリズムが大きく変わります。ホットフラッシュ、冷え、寝つ... -
“ゆらぎ”をやわらげる入浴法
更年期に入ると、ホットフラッシュや不眠、冷えや気分の落ち込みなど、今までとは... -
はじめまして
このブログのこと ゆらぎ世代のととのえかた、へお越しくださり、ありがとうござい... -
更年期の“ゆらぎ”に効く！運動のチカラと続け方
朝起きた瞬間から、なんとなく体が重い日があったり、急にカーッと熱くなったり、... -
ゆらぎをやわらげる食習慣
最近、体も気分もジェットコースターみたい…それ、更年期の“ゆらぎ”かもしれません... -
寝付きスムーズ！ゆらぎ世代のための“夕方〜夜”ルーティン
寝る前の時間の過ごし方で、眠りが変わります。 寝る直前だけ気をつければいいんじ...
12
