もずく– Author –
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寝汗・寝つきの悪さは“低血糖”かも。更年期の栄養リセット術
更年期世代は「眠れない」「寝汗で起きる」「寝つきが悪い」といった悩みに直面することが多いのではないでしょうか。私もそうでした。 実は、その裏側には“低血糖”が潜... -
自律神経を乱さない「体の使いかた」
「ずっと力が入っている気がする」「寝ても疲れが取れない」そんな感覚が続いているなら、自律神経が緊張モードのままかもしれません。 「力を抜いてリラックスしてくだ... -
“ゆらぎ世代”のための枕選び基本ガイド
朝起きるたびに、肩や首、頭が痛い。疲れが抜けない。更年期に入り、眠りが浅くなったり、何度も目覚めたり…。「何か対策できないかな？」そう思う方、多いと思います。... -
「疲れが抜けない」理由と回復のヒント
「何もしていないのに疲れている」そんな日が増えていませんか？ 朝起きた瞬間から、もうどこかだるい。特別なことはしていないのに、夕方には電池切れ。早めに休んだは... -
心が疲れた日に。呼吸で“自律神経を整える”3分習慣
年齢を重ねると、心が揺れやすい瞬間が増えてきます。「些細なことで落ち込む」「イライラが止まらない」「頭の中がずっとざわついている」そんな日、誰にでもあります... -
自分を責めてしまう時のセルフトーク術
「なんであんな言い方をしたんだろう」「また失敗しちゃった」「どうせ、私なんて…」 そんなふうに自分を責めてしまう瞬間、ありませんか。真面目でがんばり屋な人ほど... -
『冷え』を悪化させる生活習慣
「冷え対策をしているのに、なかなか改善しない」そう感じている人は多いのではないでしょうか。 私たちの体を冷やしているのは、気温だけではありません。日々の生活習... -
「冷え」を整えて眠りを変える ― ゆらぎ世代の“温めケア”
「夜、手足が冷たくてなかなか寝つけない」「お腹だけがいつも冷たい」「ホットフラッシュはあるのに、体の芯は冷えている気がする」 そんな“暑いのに冷える”という不思... -
日記で自己肯定感アップ
前回、ジャーナリングで心を整える方法をお伝えしました。自分の思考や感情を書き出すことで、心を整える方法です。 今回は日記について。書くことで、何もしていない・... -
「書くセルフケア」〜心をととのえるジャーナリング習慣〜
頭の中で、「仕事のこと、家族のこと、将来への不安」がぐるぐる……。そんなことありませんか？「書くこと」で心をゆっくりほどいてあげましょう。 「ジャーナリング」は...
