もずく– Author –
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心が疲れた日に。呼吸で“自律神経を整える”3分習慣
年齢を重ねると、心が揺れやすい瞬間が増えてきます。「些細なことで落ち込む」「イライラが止まらない」「頭の中がずっとざわついている」そんな日、誰にでもあります... -
自分を責めてしまう時のセルフトーク術
「なんであんな言い方をしたんだろう」「また失敗しちゃった」「どうせ、私なんて…」 そんなふうに自分を責めてしまう瞬間、ありませんか。真面目でがんばり屋な人ほど... -
『冷え』を悪化させる生活習慣
「冷え対策をしているのに、なかなか改善しない」そう感じている人は多いのではないでしょうか。 私たちの体を冷やしているのは、気温だけではありません。日々の生活習... -
「冷え」を整えて眠りを変える ― ゆらぎ世代の“温めケア”
「夜、手足が冷たくてなかなか寝つけない」「お腹だけがいつも冷たい」「ホットフラッシュはあるのに、体の芯は冷えている気がする」 そんな“暑いのに冷える”という不思... -
日記で自己肯定感アップ
前回、ジャーナリングで心を整える方法をお伝えしました。自分の思考や感情を書き出すことで、心を整える方法です。 今回は日記について。書くことで、何もしていない・... -
「書くセルフケア」〜心をととのえるジャーナリング習慣〜
頭の中で、「仕事のこと、家族のこと、将来への不安」がぐるぐる……。そんなことありませんか？「書くこと」で心をゆっくりほどいてあげましょう。 「ジャーナリング」は... -
更年期世代の心を軽くする ― 整理整頓がもたらす心理的効果
更年期世代になると、心も体もゆらぎやすくなりますよね。気分の浮き沈みや、集中力の低下。「どうしてこんなに疲れるんだろう？」と思う日も少なくありません。そんな... -
更年期世代の眠りを整える―寝室の環境づくり（Part2 温度感覚・触覚編）
「夜中に目が覚める」「寝つきが悪い」…そんなモヤモヤには、体温調整の難しさや冷えが関係していることも。Part1の視覚・聴覚・嗅覚編につづき、今日は「温度感覚」と... -
更年期世代の眠りを整える ― 寝室の環境づくり（Part1 視覚・聴覚・嗅覚編）
「眠れない」「途中で目が覚める」「朝すっきりしない」…更年期世代にとって、眠りの悩みはとても身近なものです。その背景にはホルモンバランスの変化や自律神経の乱れ... -
ゆらぎ世代にやさしい普段着・外出着の選び方
〜快適さと気分を整えるセルフケア〜 更年期世代になると、これまで気にならなかった服の「着心地」や「温度調整」に敏感になる方が増えてきます。 「前触れもなく、急...
