からだを整える– category –

更年期を迎えると、体のリズムが大きく変わります。ホットフラッシュ、冷え、寝つきの悪さ…。 そんなときに味方になってくれるのが「入浴」。入浴は血流を良くし、筋肉...

更年期に入ると、ホットフラッシュや不眠、冷えや気分の落ち込みなど、今までとは違う体調の揺らぎを感じることが増えてきます。 「また今日も眠れなかった…」「なんだ...

朝起きた瞬間から、なんとなく体が重い日があったり、急にカーッと熱くなったり、夜中に目が覚めてしまったり。そんな経験ありませんか？私はホットフラッシュと寝つき...

最近、体も気分もジェットコースターみたい…それ、更年期の“ゆらぎ”かもしれません。 ホルモンバランスの変化で、体温調節、気分、集中力、睡眠などが乱れやすくなるこ...