からだを整える– category –
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更年期に鉄分が大事な理由と、続けやすいサプリの選び方
なんとなく疲れやすい。 気分が上がらない。 眠りが浅くて、朝すっきり起きられない。 「更年期だから仕方ない」そう思っていませんか？ 私はずっとそう思っていました... -
おしゃれなシャンプーが合わなかった理由
コスメ・セレクトショップの棚に並ぶシャンプー。おしゃれなパッケージと、SNSで見かけた「髪質が変わった」というレビュー。更年期の髪の悩みを抱えていた私は、「これ... -
寝汗・寝つきの悪さは“低血糖”かも。更年期の栄養リセット術
更年期世代は「眠れない」「寝汗で起きる」「寝つきが悪い」といった悩みに直面することが多いのではないでしょうか。私もそうでした。 実は、その裏側には“低血糖”が潜... -
自律神経を乱さない「体の使いかた」
「ずっと力が入っている気がする」「寝ても疲れが取れない」そんな感覚が続いているなら、自律神経が緊張モードのままかもしれません。 「力を抜いてリラックスしてくだ... -
“ゆらぎ世代”のための枕選び基本ガイド
朝起きるたびに、肩や首、頭が痛い。疲れが抜けない。更年期に入り、眠りが浅くなったり、何度も目覚めたり…。「何か対策できないかな？」そう思う方、多いと思います。... -
「疲れが抜けない」理由と回復のヒント
「何もしていないのに疲れている」そんな日が増えていませんか？ 朝起きた瞬間から、もうどこかだるい。特別なことはしていないのに、夕方には電池切れ。早めに休んだは... -
『冷え』を悪化させる生活習慣
「冷え対策をしているのに、なかなか改善しない」そう感じている人は多いのではないでしょうか。 私たちの体を冷やしているのは、気温だけではありません。日々の生活習... -
「冷え」を整えて眠りを変える ― ゆらぎ世代の“温めケア”
「夜、手足が冷たくてなかなか寝つけない」「お腹だけがいつも冷たい」「ホットフラッシュはあるのに、体の芯は冷えている気がする」 そんな“暑いのに冷える”という不思... -
更年期世代におすすめ！昼間の行動で自律神経を整える方法
自律神経は、心拍や血圧・体温調整・睡眠リズムなどを無意識にコントロールしてくれる大切な仕組み。更年期世代はこのバランスが乱れやすくなり、「気持ちが落ち込みや... -
ゆらぎ世代におすすめ「入浴と水分補給」の新習慣
更年期を迎えると、体のリズムが大きく変わります。ホットフラッシュ、冷え、寝つきの悪さ…。 そんなときに味方になってくれるのが「入浴」。入浴は血流を良くし、筋肉...
