ととのえるもの– tag –

朝、鏡を見て「あれ？分け目が目立つ？」と感じること、ありませんか？ 私はあります。もともと、髪は太くて・多くて・硬い。正直、扱いにくいと思うことはあっても、ボ...

なんとなく疲れやすい。 気分が上がらない。 眠りが浅くて、朝すっきり起きられない。 「更年期だから仕方ない」そう思っていませんか？ 私はずっとそう思っていました...

更年期世代は「眠れない」「寝汗で起きる」「寝つきが悪い」といった悩みに直面することが多いのではないでしょうか。私もそうでした。 実は、その裏側には“低血糖”が潜...

朝起きるたびに、肩や首、頭が痛い。疲れが抜けない。更年期に入り、眠りが浅くなったり、何度も目覚めたり…。「何か対策できないかな？」そう思う方、多いと思います。...

「冷え対策をしているのに、なかなか改善しない」そう感じている人は多いのではないでしょうか。 私たちの体を冷やしているのは、気温だけではありません。日々の生活習...

「夜、手足が冷たくてなかなか寝つけない」「お腹だけがいつも冷たい」「ホットフラッシュはあるのに、体の芯は冷えている気がする」 そんな“暑いのに冷える”という不思...

前回、ジャーナリングで心を整える方法をお伝えしました。自分の思考や感情を書き出すことで、心を整える方法です。 今回は日記について。書くことで、何もしていない・...

更年期になると眠りが不安定になりがち。夜なかなか寝付けず、０時、１時、２時と寝返りを繰り返しながら明け方にやっと眠りにつく。そして、すぐに起床時間。疲れた体...