今までの化粧水が合わない…ゆらぎ世代の肌に起きた変化と見直したこと

「今まで使っていた化粧水なのに、しみる…かゆい…」

そんな経験はありませんか？

私は季節の変わり目になると肌がかゆくなり、今まで使っていた化粧水が合わないように感じることがありました。アレルギー体質なので、更年期だけが原因とは言い切れません。

それでも。更年期の症状が出始めたあたりから以前より頻繁に肌が痒くなり、敏感になったような気がして「年齢とともに肌も変わるのかな」と感じるようになりました。

調べてみると、実はこの変化、スキンケアのやり方が悪いわけでも、肌が急に弱くなったわけでもなさそうです。更年期によるホルモン変化が、肌そのものを変えてしまっている可能性があることがわかりました。

今回は、更年期の肌に起きやすい変化と、私が見直したスキンケアについてお話しします。

ゆらぎ世代の肌に起きやすい変化

更年期には女性ホルモンのひとつであるエストロゲンが大きく減少します。エストロゲンは肌のうるおいを保つ働きにも関わっているため、減少すると次のような変化が起こりやすいとされています。

スキンケアが「合わなくなった」のではなく、スキンケアを受け取る肌自体が変わったということ。「急に肌質が変わった気がする」・「今までのスキンケアが合わない」そんな違和感があるのも無理はありません。

私が見直したこと

肌の調子が悪いと、鏡を見るたびに気持ちも沈みますよね。私も「何が悪いんだろう」と原因探しばかりしていました。でもはっきりした原因は見つからず、最終的に行ったのはスキンケアの見直しでした。

劇的な変化を求めるのではなく、「かゆくならない」・「ピリピリしない」を優先して、刺激を減らす方向で整えることにしました。

見直しの具体的ステップ

では、具体的に何を見直したのかというと、以下のとおり。
「全部変えなきゃ」と思うと、途端にしんどくなりますよね。大丈夫です。見直すポイントは5つ、しかもほとんどが「引き算」の発想です。できそうなものから試してみてくださいね。

ステップ	内容
洗顔	洗浄力の強すぎるものを避ける・洗いすぎない・肌を擦らない
化粧水	敏感肌向けのもの（アルコールフリー・香料フリーなど）に変更
保湿	肌が乾燥しやすい時期は丁寧に行う セラミド・ヒアルロン酸・ワセリンなど「フタをする」意識で
日焼け止め	エストロゲン低下で光老化が加速しやすいため重要度アップ
使用量	適量をちゃんと使う（少量だと肌を擦りがち）

Step1｜洗顔を「やさしすぎるくらい」に変える

肌荒れの原因で一番多いのが洗いすぎです。更年期以降、皮脂量が落ちてきた肌にとって、しっかり洗う＝必要な油分まで落としてしまうことになります。

「ちゃんと洗わなきゃ」を手放してみると、肌が落ち着くことがあります

Step2｜化粧水の「成分」を一度見直してみる

しみる・かゆいと感じるなら、化粧水に含まれるアルコール（エタノール）や香料が刺激になっている可能性があります。バリア機能が低下した肌は、今まで気にならなかった成分にも反応しやすくなっています。

成分表の最初のほうに「エタノール」があるものは、一度お休みしてみるのも手です

Step3｜保湿は「フタをする」意識で

更年期の乾燥肌に特に意識してほしいのがセラミドです。

セラミドは肌のバリア機能を担う成分で、エストロゲンの低下とともに減少することがわかっています。化粧水で水分を与えたら、それを逃がさないようにフタをする保湿が大切です。

セラミド配合の乳液かクリームを1本に絞って、その分たっぷり使う。あれこれ重ねるより、シンプルに厚めに保湿するほうが肌が落ち着くことが多いです。

保湿はケチらないほうがいい、数少ないスキンケアのルールです

Step4｜日焼け止めの優先度を上げる

「今さら…」と思っていませんか？　実はここが重要です。

エストロゲンが減ると肌のターンオーバーが遅くなり、紫外線ダメージが蓄積しやすく、回復しにくい状態になります。シミ・くすみが気になり始めるのもこの時期。日焼け止めは季節に関わらず使用するのがオススメです。

スキンケアを引き算する一方で、日焼け止めは足し算でいいと思っています

Step5｜重ねすぎ・使いすぎを手放す

「効きそうだから」と美容液を何本も重ねたり、話題の成分をどんどん足したりしていませんか？バリア機能が低下した肌には、成分の多さが逆に負担になることがあります。

「引き算してみたら、肌が楽になった」という声はとても多いです

やめてみると、肌が楽になることもある

足すより先にやめるという視点で、私が楽になったことをまとめてみます。

ピーリング・スクラブの頻度を落とす

古い角質をオフするケアは、バリア機能が低下した肌には刺激が強すぎることがあります。「毎週やっていたけど、2週に1回にしたら肌が落ち着いた」という方も多いです。まずは頻度を半分に。

「効きそう」な成分の重ねすぎをやめる

レチノール、ビタミンC、AHA……どれも優秀な成分ですが、敏感になった肌に一度に使うと刺激になりやすいです。気になる成分があるなら、1種類ずつ試すくらいの余裕を持つと肌の反応がわかりやすくなります。

「丁寧にやらなきゃ」というプレッシャーをやめる

これ、意外と大事だと思っています。
疲れた日は化粧水と保湿だけで十分。完璧にやろうとするより、続けられるシンプルなケアのほうが肌には優しいです。

まとめ

ゆらぎ世代になると、肌にも少しずつ変化が現れることがあります。私の場合は、今まで使っていた化粧水が合わなくなったことが、その変化に気づくきっかけでした。

更年期の肌変化は、ホルモンの影響なので「あなたのせい」ではありません。今まで丁寧にケアしてきたのに急に合わなくなった、というのは肌が変わったサイン。

もちろん、肌荒れの原因は更年期だけではありません。アレルギーや季節の変化、睡眠不足やストレスなど、さまざまな要因が重なっていることもあります。

それでも、「以前と同じではない」と感じた時は、自分を責めるのではなく、今の自分に合う方法を探してみるのもひとつの選択です。全部一度に変えなくていいんです。まず試してみるなら、洗顔をぬるま湯＋低刺激なものに変えるだけ。それだけでも肌の反応が変わることがあります。

肌も心も、その時々で少しずつ変わっていくもの。