楽しくおしゃべりして帰ってきたはずなのに、家に着くとぐったり。しばらくは誰とも話さず、ひとりで過ごしたくなります。
相手が嫌いなわけでも、嫌なことがあったわけでもない。だからこそ、「楽しかったのに、どうしてこんなに疲れるんだろう」と戸惑うことはありませんか。
人と過ごす楽しさと、ひとりで休みたい気持ち。どちらもあっていいのだと思います。
この記事では、人付き合いを大切にしながら、自分がひと息つける時間も確保するための工夫を考えてみます。
楽しかったのに疲れる。そんな日があってもいい
人と会うときは、話をする以外にもいろいろなことをしています。出かける支度をして、時間に間に合うように移動する。相手の話を聞き、返事を考え、ときには周りの人にも気を配る。
楽しい時間のなかにも、体も気持ちも使う場面があるんです。そこに寝不足や仕事の疲れ、体調の波などが重なれば、同じ予定でも負担の感じ方が違って当然です。
更年期だからと、疲れる原因をひとつに決めなくていいんです。「楽しかった」と「疲れた」は、両方あっていい。帰宅後にぐったりしても、その時間を楽しめたのは事実なんですから。
実は、どんなに親しい相手でも会った後はドッと疲れます。頭も心もフル回転した感じで、とにかく静かに座っていたい…。「こんなに疲れるなんて、歳をとったなぁ」と思うこともしばしば。そこを含めて、会うことを楽しむようにしています。
予定を入れるときは、帰宅後の自分まで考える
「その時間は空いている」だけで決めない
手帳に空白があると、その日は予定を入れられそうに見えます。でも、前日は仕事が忙しかったり、翌朝は早く出かける予定があったりするかもしれません。
お誘いを受けたときは、会う時間だけでなく、前後の予定も確認してみる。「行けるかな」に加えて、「帰ってきたあと、少し休めるかな」。そんな見方があってもいいと思います。
もずくその場で判断しにくければ、「予定を確認してから返事するね」と、少し時間をもらう方法もあります
会う長さを、今の自分に合わせる
会うか、会わないかの二択にしなくても、付き合い方は調整できます。
- 一日のお出かけを、ランチだけにする
- 遠くまで出かけず、近場で会う
- 二次会まで参加せず、最初の集まりで帰る
「会いたいけれど、長時間だと疲れる」
そんなときは、会う時間や場所を変えるのもいいと思います。「○時くらいまでなら大丈夫」と先に伝えておくと、帰るタイミングを気にしながら過ごさずに済むかもしれません。
帰宅後は、すぐに次の役割へ移らなくてもいい
家に着いた途端、目に入る家事や家族の話しかけに、気持ちが忙しくなることがあります。そんな日は、家のことを始める前に、短くても自分のための時間を挟んでみませんか。
まずは、自分がラクに感じる状態にする
荷物を置く。締めつけの少ない服に着替える。好きな場所に座る。特別なことをしなくても、「外で過ごす時間はここでおしまい」と区切れる動作があれば十分です。
部屋着に着替えることで落ち着く人もいれば、手を洗ってお茶をいれるのが好きな人もいるでしょう。
ねこくん自分が心地よいと感じる順番で構わないよ
家では、着心地のよい服で過ごしたい。締めつけや肌ざわりが気になる方へ、家でラクに過ごせる服選びのポイントを別の記事にまとめました。
静かにしたい日は、情報も少しお休みする
ひとりになっても、スマホには会話やニュース、おすすめの動画が次々に届きます。
見ていて楽しいなら、それも過ごし方のひとつ。ただ、「今はもう情報を入れたくない」と感じる日は、スマホを少し離れたところに置くのもよさそうです。
音楽を流しても、無音で過ごしても。何か有意義なことをしようとせず、しばらくぼんやりするだけでもいいんです。
家族には、休みたいことを短く伝える
ひとりになりたい気持ちは、黙っているだけでは伝わらないこともあります。
「今日はちょっと疲れたから、先に少し休むね」
「今は静かにしていたいので、落ち着いてから話してもいい？」
長く説明しなくても、今の状態と希望を短く伝えるところから。自分だけの部屋がなくても、いつもの椅子でくつろいでいる間は話しかけずにいてもらうなど、できそうな形を家族に相談してみてください。
ひとり時間を、上手に過ごそうとしなくていい
せっかくひとりになれたのだから、本を読もう。ストレッチをしよう。気になっていたことを片づけよう。…そんなふうに、休む時間まで予定で埋めたくなることはありませんか。
でも、人と会って疲れた日のひとり時間は、何かを達成するための時間でなくてもいいと思います。
いつものカップで好きな飲み物を飲む。窓の外を見る。何もせず座っている。何分休むべきか、どう過ごせば正解かを決めるより、「今はこれくらいがちょうどいい」と思えることを選んでみる。
そのために新しいものを揃える必要もありません。まずは、今あるものと場所で、自分が落ち着く過ごし方を探してみませんか。
私には自分の部屋があります。仕切りがあるとは言え、小さくてリビングとひと続きの空間です。
それでも、そこにいる時間は私だけのもの。邪魔できるのは猫だけ。お茶を飲みながらぼーっとしたり、本を読んだり。短い時間でも、誰にも邪魔されない場所で自分をとりもどしています。
まとめ
誰かと話して笑える時間も、ひとりで静かに過ごす時間も、暮らしのなかにあっていいものです。以前と同じ頻度や長さで会えなくても、それだけで関係を大切にしていないことにはなりません。
今の自分に合う会い方を選ぶ。帰宅後には、ひと息つく時間を残しておく。
まずは次の予定を入れるときに、「帰ったあと、少し休めるかな」と考えてみることから。人に合わせる時間のなかに、自分の気持ちを聞く余白もつくっていけたらいいですね。
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