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更年期世代の眠りを整える ― 寝室の環境づくり（Part1 視覚・聴覚・嗅覚編）
「眠れない」「途中で目が覚める」「朝すっきりしない」…更年期世代にとって、眠り... -
ゆらぎ世代にやさしい「下着と寝間着」の選び方
〜体を休めるセルフケアとしての衣服〜 更年期を迎えると、ホルモンの変化に伴って... -
ゆらぎ世代におすすめ「入浴と水分補給」の新習慣
更年期を迎えると、体のリズムが大きく変わります。ホットフラッシュ、冷え、寝つ... -
“ゆらぎ”をやわらげる入浴法
更年期に入ると、ホットフラッシュや不眠、冷えや気分の落ち込みなど、今までとは... -
寝付きスムーズ！ゆらぎ世代のための“夕方〜夜”ルーティン
寝る前の時間の過ごし方で、眠りが変わります。 寝る直前だけ気をつければいいんじ... -
休むための“仕込み時間”の作り方
1日仕事を頑張って、混雑する電車に揺られて、帰宅したらクタクタ。それなのに、さ...
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