暮らしを整える– category –

最近、時間の使い方が下手になった気がします。私は毎朝、手帳を開いてリストを作ります。「今日はこれをやるぞ」って。でも出来ない。 仕事の予定はなんとかこなせる。...

更年期になってから、洗濯も（！）しんどく感じるようになりました。 洗うだけじゃ終わらない。干して、取り込んで、畳んで、しまう。毎日のことだからこそ、気力がない...

「更年期　家事できない」「更年期　家事したくない」こんな言葉で検索している人が、少なくありません。それだけ、家事の負担に悩んでいる人がいるということ。私もそ...

歳を重ねるごとに、時間が過ぎるのが早く感じます。1年はもちろん、最近は1日ですら、あっという間。気づけば夕方で、「今日は何をしていたんだろう」と思うこともあり...

更年期世代になると、心も体もゆらぎやすくなりますよね。気分の浮き沈みや、集中力の低下。「どうしてこんなに疲れるんだろう？」と思う日も少なくありません。そんな...

「夜中に目が覚める」「寝つきが悪い」…そんなモヤモヤには、体温調整の難しさや冷えが関係していることも。Part1の視覚・聴覚・嗅覚編につづき、今日は「温度感覚」と...

「眠れない」「途中で目が覚める」「朝すっきりしない」…更年期世代にとって、眠りの悩みはとても身近なものです。その背景にはホルモンバランスの変化や自律神経の乱れ...

〜快適さと気分を整えるセルフケア〜 更年期世代になると、これまで気にならなかった服の「着心地」や「温度調整」に敏感になる方が増えてきます。 「前触れもなく、急...

〜体を休めるセルフケアとしての衣服〜 更年期を迎えると、ホルモンの変化に伴って「冷えやすい」「のぼせやすい」「寝つきにくい」「汗をかきやすい」といった体の変化...

寝る前の時間の過ごし方で、眠りが変わります。 寝る直前だけ気をつければいいんじゃないの？ …そう思っていませんか？ 私は思ってました。寝る1時間前に、あれやこれや...