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暮らしを楽にする4つの視点 〜気持ちに余白をつくるために〜
歳を重ねるごとに、時間が過ぎるのが早く感じます。1年はもちろん、最近は1日ですら、あっという間。気づけば夕方で、「今日は何をしていたんだろう」と思うこともあり... -
寝汗・寝つきの悪さは“低血糖”かも。更年期の栄養リセット術
更年期世代は「眠れない」「寝汗で起きる」「寝つきが悪い」といった悩みに直面することが多いのではないでしょうか。私もそうでした。 実は、その裏側には“低血糖”が潜... -
ゆらぎをやわらげる食習慣
最近、体も気分もジェットコースターみたい…それ、更年期の“ゆらぎ”かもしれません。 ホルモンバランスの変化で、体温調節、気分、集中力、睡眠などが乱れやすくなるこ... -
ねむりには朝の過ごし方が大事だった
更年期になると眠りが不安定になりがち。夜なかなか寝付けず、０時、１時、２時と寝返りを繰り返しながら明け方にやっと眠りにつく。そして、すぐに起床時間。疲れた体... -
「冷え」を整えて眠りを変える ― ゆらぎ世代の“温めケア”
「夜、手足が冷たくてなかなか寝つけない」「お腹だけがいつも冷たい」「ホットフラッシュはあるのに、体の芯は冷えている気がする」 そんな“暑いのに冷える”という不思... -
更年期世代におすすめ！昼間の行動で自律神経を整える方法
自律神経は、心拍や血圧・体温調整・睡眠リズムなどを無意識にコントロールしてくれる大切な仕組み。更年期世代はこのバランスが乱れやすくなり、「気持ちが落ち込みや... -
はじめまして
このブログのこと ようこそ。「ゆらぎ世代のととのえかた」へ。 はじめまして。もずくと申します。 このブログは、更年期を迎えた女性たちが、心と体のゆらぎに振り回さ... -
“ゆらぎ世代”のための枕選び基本ガイド
朝起きるたびに、肩や首、頭が痛い。疲れが抜けない。更年期に入り、眠りが浅くなったり、何度も目覚めたり…。「何か対策できないかな？」そう思う方、多いと思います。... -
更年期世代の眠りを整える―寝室の環境づくり（Part2 温度感覚・触覚編）
「夜中に目が覚める」「寝つきが悪い」…そんなモヤモヤには、体温調整の難しさや冷えが関係していることも。Part1の視覚・聴覚・嗅覚編につづき、今日は「温度感覚」と... -
おしゃれなシャンプーが合わなかった理由
コスメ・セレクトショップの棚に並ぶシャンプー。おしゃれなパッケージと、SNSで見かけた「髪質が変わった」というレビュー。更年期の髪の悩みを抱えていた私は、「これ...
もずく
このブログは
ゆらぎ世代の私たちが、もう一度 “自分らしさ” を取り戻すための場所です。
不調や迷いが出やすい時期こそ、暮らしの小さな習慣を見直すチャンス。
毎日を少しずつ整えていくことで、未来の自分がもっと軽く、ラクに生きられるようになります。
あなたのペースで、“ちょうどいい私”になるヒントを届けていきます。
ゆらぎ世代の私たちが、もう一度 “自分らしさ” を取り戻すための場所です。
不調や迷いが出やすい時期こそ、暮らしの小さな習慣を見直すチャンス。
毎日を少しずつ整えていくことで、未来の自分がもっと軽く、ラクに生きられるようになります。
あなたのペースで、“ちょうどいい私”になるヒントを届けていきます。
