ゆらぎ世代のととのえかた

最近、体も気分もジェットコースターみたい…それ、更年期の“ゆらぎ”かもしれません。 ホルモンバランスの変化で、体温調節、気分、集中力、睡眠などが乱れやすくなるこ...

寝る前の時間の過ごし方で、眠りが変わります。 寝る直前だけ気をつければいいんじゃないの？ …そう思っていませんか？ 私は思ってました。寝る1時間前に、あれやこれや...

1日仕事を頑張って、混雑する電車に揺られて、帰宅したらクタクタ。それなのに、さらに家事…という人も多いのではないでしょうか。 毎日、大変ですよね。本当にお疲れさ...

更年期になると眠りが不安定になりがち。夜なかなか寝付けず、０時、１時、２時と寝返りを繰り返しながら明け方にやっと眠りにつく。そして、すぐに起床時間。疲れた体...

はじめに、ここで伝えたいことをお話しさせてください 「今日も眠れないのかな……」寝る時間が近づくと、不安になる。ベッドに入っても、なかなか眠れない。気づけば2時...

朝、目が覚めた瞬間から胸がざわざわする。理由はわからない。 昨日、何か嫌なことがあったわけでもない。 なのに、なんとなく不安で今日一日がこわい。そんな朝、あり...

歳を重ねるごとに、時間が過ぎるのが早く感じます。1年はもちろん、最近は1日ですら、あっという間。気づけば夕方で、「今日は何をしていたんだろう」と思うこともあり...

更年期世代は「眠れない」「寝汗で起きる」「寝つきが悪い」といった悩みに直面することが多いのではないでしょうか。私もそうでした。 実は、その裏側には“低血糖”が潜...

最近、体も気分もジェットコースターみたい…それ、更年期の“ゆらぎ”かもしれません。 ホルモンバランスの変化で、体温調節、気分、集中力、睡眠などが乱れやすくなるこ...

更年期になると眠りが不安定になりがち。夜なかなか寝付けず、０時、１時、２時と寝返りを繰り返しながら明け方にやっと眠りにつく。そして、すぐに起床時間。疲れた体...

「夜、手足が冷たくてなかなか寝つけない」「お腹だけがいつも冷たい」「ホットフラッシュはあるのに、体の芯は冷えている気がする」 そんな“暑いのに冷える”という不思...

「最近、体重が増えたかも…」そう思って体重計に乗って、思わず二度見したことはありませんか？私は何度もあります。 食べる量はそれほど変わっていないのに、なぜかじ...

自律神経は、心拍や血圧・体温調整・睡眠リズムなどを無意識にコントロールしてくれる大切な仕組み。更年期世代はこのバランスが乱れやすくなり、「気持ちが落ち込みや...

このブログのこと ようこそ。「ゆらぎ世代のととのえかた」へ。 はじめまして。もずくと申します。 このブログは、更年期を迎えた女性たちが、心と体のゆらぎに振り回さ...

夜中にふと目が覚める。時計を見ると、もう午前3時。「あと3時間しかない…」と思うほど、頭がさえてくる。そして、そのまま朝を迎えてしまう。そんな夜を過ごしていませ...