からだを整える– category –

朝起きるたびに、肩や首、頭が痛い。疲れが抜けない。更年期に入り、眠りが浅くなったり、何度も目覚めたり…。「何か対策できないかな？」そう思う方、多いと思います。...

「何もしていないのに疲れている」そんな日が増えていませんか？ 朝起きた瞬間から、もうどこかだるい。特別なことはしていないのに、夕方には電池切れ。早めに休んだは...

「冷え対策をしているのに、なかなか改善しない」そう感じている人は多いのではないでしょうか。 私たちの体を冷やしているのは、気温だけではありません。日々の生活習...

「夜、手足が冷たくてなかなか寝つけない」「お腹だけがいつも冷たい」「ホットフラッシュはあるのに、体の芯は冷えている気がする」 そんな“暑いのに冷える”という不思...

自律神経は、心拍や血圧・体温調整・睡眠リズムなどを無意識にコントロールしてくれる大切な仕組み。更年期世代はこのバランスが乱れやすくなり、「気持ちが落ち込みや...

更年期を迎えると、体のリズムが大きく変わります。ホットフラッシュ、冷え、寝つきの悪さ…。 そんなときに味方になってくれるのが「入浴」。入浴は血流を良くし、筋肉...

更年期に入ると、ホットフラッシュや不眠、冷えや気分の落ち込みなど、今までとは違う体調の揺らぎを感じることが増えてきます。 「また今日も眠れなかった…」「なんだ...

朝起きた瞬間から、なんとなく体が重い日があったり、急にカーッと熱くなったり、夜中に目が覚めてしまったり。そんな経験ありませんか？私はホットフラッシュと寝つき...

最近、体も気分もジェットコースターみたい…それ、更年期の“ゆらぎ”かもしれません。 ホルモンバランスの変化で、体温調節、気分、集中力、睡眠などが乱れやすくなるこ...